| 蓝莓酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 175克 | 蓝莓酸奶热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡，相当于拉伸运动83分钟消耗的热量...150 | |||||
蓝莓酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1000毫升）、乳酸菌（1包）、蓝莓果酱（适量）
1/5. 用开水把酸奶机里的容器烫一下杀菌
2/5. 把牛奶倒入 我用了四包 哈哈 加乳酸菌一包搅拌均匀
3/5. 发酵8-12小时 牛奶大变身 变成稠稠的酸奶啦（＾＾）
4/5. 酸奶乘到杯子里
5/5. 加入蓝莓酱拌匀 OK
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善睡眠、美容等功效；可与草莓、甘蔗、蜂蜜搭配；与果汁、橙、酒相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蓝莓酸奶热量208 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物68.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克