| 三步骤咖喱煮南瓜煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 三步骤咖喱煮南瓜煲热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于举重18分钟消耗的热量...180 | |||||
三步骤咖喱煮南瓜煲的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、百梦多咖喱（2块）、食用油（少许）
1/5. 将南瓜洗净，挖去瓤；切片，再将每片南瓜对半再对半切成4小块
2/5. 将砂锅或者煲烧热，倒少许油，入南瓜片拌炒一会
3/5. 加入4倍量的水，中火煮。喜欢放豌豆、玉米粒的可在此步骤中放入一并煮。
4/5. 煮至剩两倍水量时，关火，放入2块咖喱，搅拌至咖喱块融化
5/5. 再开火，中途搅拌几次，煮至喜欢的浓稠度即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、驱蛔虫、保护胃粘膜等功效；可与虾皮、排骨、糙米搭配；与青蟹、大闸蟹、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三步骤咖喱煮南瓜煲热量55 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克