| 橄榄油剁椒拌豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 剁椒 | 克 | 4千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 262克 | 橄榄油剁椒拌豆腐热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于保龄球运动42分钟消耗的热量...180 | |||||
橄榄油剁椒拌豆腐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
内酯豆腐（一盒）、剁椒（15克）、香菜（少许）、生抽（8毫升）、橄榄油（10毫升）
1/3. 将剁椒、生抽、橄榄油搅拌混合；香菜切末
2/3. 将内酯豆腐的塑料皮撕去，倒扣在盘子里。菜刀在盒背面的一个角上划一道，打开一个小口。对着小口往里吹气，豆腐就完整的从盒子里掉出来了。
3/3. 将混合好的调味料浇在豆腐上，撒上香菜末即可
食材功效信息
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热润燥、降低胆固醇、生津止渴等功效；可与鳕鱼、明虾、草菇搭配；与白砂糖、菠菜、茭白相克，同食可能会引起不适；
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血糖、防感冒、促进消化等功效；可与鳕鱼、茄子、羊排搭配；与胡萝卜、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橄榄油剁椒拌豆腐热量125 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物13.3 克
- 钠6.4 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾95 毫克