| 传统早餐粢饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 传统早餐粢饭团热量/卡路里1864千卡 | |||
 热量1864千卡，相当于讲话1036分钟消耗的热量...108 | |||||
传统早餐粢饭团的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、大米（适量）、白糖（适量）、熟黑芝麻（适量）、油条（适量）
1/8. 准备好材料，熟黑芝麻一部分打成芝麻粉拌在白糖里
2/8. 糯米和大米以2：1的比例淘洗干净，浸泡两小时后，用电饭煲烧成米饭（水量比平时做饭稍微少点）
3/8. 取一张保鲜膜，摊开，在当中部位撒些熟的黑芝麻
4/8. 用勺子沾凉开水防粘，舀一团米饭，用勺子摊开压紧
5/8. 在米饭上撒一层白糖拌芝麻粉
6/8. 再铺上一层肉松
7/8. 最后把半边油条折三折放在当中
8/8. 把保鲜膜卷起来，稍用力拧卷紧成型，一个纺锤尖的粢饭团就做好了
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、美容益寿、活血行气等功效；可与鸭肉、兔肉、百合搭配；与苹果、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、补脾、促消化等功效；可与黑米、桂圆、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 传统早餐粢饭团热量1864 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物158.7 克
- 钠13 毫克
- 钙857 毫克
- 铁50 毫克
- 钾461 毫克