| 橙意瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 427克 | 橙意瓜热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于水上排球13分钟消耗的热量...180 | |||||
橙意瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（一块）、橙汁（适量）、浓缩橙汁（适量）、冰糖（适量）
1/4. 冬瓜去皮切厚片！您可以切成任何你想要的形状，小方块也好，切条也好，总之是看您自己的心情了，我这个稍微麻烦一点，用刻花器刻的
2/4. 锅内放足够量的橙汁，然后倒入一些浓缩橙汁！（如果单纯的用喝的橙汁的话，橙子味会很淡，加上浓缩橙汁，会有很浓的橙汁味道）
3/4. 放入足量冰糖，锅内的橙汁烧开以后，马上放入切好的冬瓜，冬瓜一断生，立马关火（冬瓜在锅内的时间千万别煮太长，时间长了冬瓜煮的很面，失去脆爽的口感就不好吃了）
4/4. 让冬瓜在橙汁内最少浸泡一夜，第二天吃，冰冰凉凉的，还酸酸甜甜的，非常的好吃
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消渴、润肤美容、护肾等功效；可与鸡胸肉、草鱼、红枣搭配；与醋、山竹、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙意瓜热量38 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠1.8 毫克
- 钙8.3 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾100 毫克