| 黑椒土豆闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 黑椒土豆闷饭热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于健身操48分钟消耗的热量...280 | |||||
黑椒土豆闷饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
隔夜饭（1）、土豆（1）、高汤（1）、黑胡椒（1）、盐（1）、洋葱（1）、番茄（1）、西生菜（1）
1/4. 土豆、洋葱、番茄、球生菜切丁
2/4. 热锅下油炒土豆丁，炒至刚刚过心外面微焦，铲起来备用
3/4. 炒香洋葱后下番茄，再下隔夜饭，加一勺鸡汤块，放入土豆最小火闷煮10分钟
4/4. 起锅放球生菜碎及现磨黑胡椒及盐即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、美容、调中等功效；可与牛里脊、豆角、牛腩搭配；与西红柿、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒土豆闷饭热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克