| 养胃汤粥南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 450克 | 养胃汤粥南瓜小米粥热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于午睡336分钟消耗的热量...48 | |||||
养胃汤粥南瓜小米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（400克）、小米（50克）、红枣（5颗）、枸杞（15颗）、冰糖（10颗）
1/2. 主辅料洗净待用，锅开小火50分钟，即可
2/2. 美味又营养
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防前列腺、消炎止痛等功效；可与鲈鱼、猪肉、虾皮搭配；与带鱼、明虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、养血等功效；可与洋葱、红糖、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养胃汤粥南瓜小米粥热量269 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克