| 油豆腐烩菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 油豆腐 | 克 | 458千卡 | 245千卡 | 17克 | 17.6克 |
| 总量 | 322克 | 油豆腐烩菜热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡，相当于乘双连雪橇70分钟消耗的热量...420 | |||||
油豆腐烩菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小油菜（适量）、香菇（适量）、油豆腐（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）、高汤（适量）、蒜末（适量）
1/4. 锅中放油，放入蒜末炒香。
2/4. 放油菜，炒至断生。
3/4. 加入切好的香菇和油豆腐，放入蚝油和生抽，翻炒片刻，倒入高汤。
4/4. 等汤汁变浓，即好。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、预防高血压、治疗高血压等功效；可与马蹄、仔鸡、牛肉搭配；与西红柿、海虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有下气消痰、降血脂、治疗高血压等功效；可与白萝卜、海带、带鱼搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 油豆腐烩菜热量493 千卡
- 脂肪17.9 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物10.1 克
- 钠33.9 毫克
- 钙149 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾178 毫克