| 无油版橙味三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 无油版橙味三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于速度滑冰18分钟消耗的热量...900 | |||||
无油版橙味三文鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、橙子（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、蒜粉（适量）、姜粉（适量）、香菜（适量）
1/3. 三文鱼用黑胡椒、盐、姜粉、蒜粉腌制30分钟左右。
2/3. 不粘锅烧热后将三文鱼放入，盖上锅盖小火煎出汁。
3/3. 鱼两面煎至7成熟时，加入新鲜橙汁。继续小火煎5分钟左右略收干即可出锅。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防视力减退、预防慢性病、治疗高血压等功效；可与芥末、圣女果、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油版橙味三文鱼热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克