| 玉米沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 442克 | 玉米沙拉热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于抛光地板117分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、沙拉（适量）
1/4. 黄瓜切条后去籽，泡在淡盐水去苦味。切丁。
2/4. 胡萝卜切条，放入锅中在沸水中焯至六成熟。放凉，切丁。
3/4. 甜玉米也放入沸水中焯一下，可放入少量盐和油，让玉米颜色更鲜艳一点。
4/4. 把以上三样放凉后用沙拉酱搅拌在冰箱里腌两个小时即可！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、降血压、防癌等功效；可与鸽子、橙子、烤肉搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与豆腐、土豆、绿豆芽搭配；与白萝卜、橙子、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、消食等功效；可与鳕鱼、西兰花、草鱼搭配；与柠檬、醋、辣椒相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 玉米沙拉热量350 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物34.7 克
- 钠6 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾340 毫克