| 麦氏全蛋堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 总量 | 442克 | 麦氏全蛋堡热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡，相当于越野滑雪39分钟消耗的热量...840 | |||||
麦氏全蛋堡的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（因为我做了两个全蛋堡）（两个）、西红柿（适量）、全麦面包（适量）、新鲜的生菜（适量）、丘比千岛酱（适量）
1/3. 将鸡蛋放在锅里煎成蛋饼，煎的时候不能翻面，一定要保持鸡蛋向上的那面是水嫩的！（如果蛋黄极不容易成熟的话可以用铲子将蛋黄稍稍弄破）煎好的蛋一定要带溏心，这样夹在汉堡内才会非常的好吃！
2/3. 将平底锅微微烧热，放入面包片稍稍烤一下，掌握好时间和火候，时间太长的话面包片会变得难嚼，火大极易烤糊，烤成两面稍稍显金黄色即可
3/3. 将面包片平放再案板上，先放上生菜，～～挤上沙拉酱～～放西红柿片～～放煎好的蛋～～再放生菜～～挤酱，最后再放上一片面包片即可
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、预防高血压、清热解毒等功效；可与茭白、圆白菜、山楂搭配；与咸鱼、鲢鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
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营养信息
- 麦氏全蛋堡热量550 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物48.1 克
- 钠351 毫克
- 钙56.7 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾514 毫克