| 绿豆银耳红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红薯 | 克 | 149千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 280克 | 绿豆银耳红薯粥热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡，相当于滑翔飞行174分钟消耗的热量...210 | |||||
绿豆银耳红薯粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
绿豆（30克）、小米（100克）、红薯（150克）、白木耳（2朵）、褐色冰糖（10克）
1/2. 红薯去皮，切丁；白木耳泡软，切碎。
2/2. 将所有材料加水1000毫升，用电饭锅蒸煮至熟软。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、抗菌抑菌、清暑益气等功效；可与马齿苋、南瓜、豇豆搭配；与圣女果、番茄、鱼头相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、祛斑等功效；可与红糖、苦瓜、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、健脾胃、减肥等功效；可与猪小排、莲子、猪排搭配；与蛋黄、柿子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆银耳红薯粥热量609 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质31.7 克
- 碳水化合物161.8 克
- 钠7.5 毫克
- 钙122 毫克
- 铁11.6 毫克
- 钾1071 毫克