| 茄汁意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 962克 | 茄汁意面热量/卡路里977千卡 | |||
 热量977千卡，相当于水中有氧健身操244分钟消耗的热量...240 | |||||
茄汁意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意面（适量）、番茄（适量）、蟹味菇（适量）、洋葱（适量）、土豆（适量）、橄榄油（适量）、黄油（适量）、大蒜（适量）、柠檬叶（适量）、百里香（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、黑芝麻（适量）
1/5. 橄榄油化开黄油少许炒香蒜粒洋葱粒后下蟹味菇继续炒至出汁
2/5. 番茄切小块及罐头玉米半罐一起下锅加百里香小火熬制30分钟
3/5. 土豆煮熟压成泥和入汤，黑胡椒柠檬叶调味，浆汁即可完成
4/5. 深涡加足水、盐、橄榄油少许煮沸后下意面煮8分钟捞出过凉水
5/5. 撒上黑芝麻装盘即可
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、健胃消食、润肠通便等功效；可与鲫鱼、山楂、芥蓝搭配；与草鱼、冰棍、红薯相克，同食可能会引起不适；
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防癌、养颜等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、祛痰利尿、提神等功效；可与排骨、猪骨、玉米搭配；与河虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、养颜、健脾等功效；可与豇豆、牛肉、黄瓜搭配；与香蕉、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 茄汁意面热量977 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质14.63 克
- 碳水化合物115.24 克
- 钠11.7 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1.81 毫克
- 钾651 毫克