| 铁棍山药炖排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 726克 | 铁棍山药炖排骨热量/卡路里1392千卡 | |||
 热量1392千卡，相当于上厕所1392分钟消耗的热量...60 | |||||
铁棍山药炖排骨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（250）、排骨（500）、海带（适量）、枸杞（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/4. 铁棍山药洗净、去皮切段备用
2/4. 排骨洗干净去浮沫、加入枸杞跟姜片放到锅里炖
3/4. 排骨快熟时加入铁棍山药、海带等
4/4. 待山药熟透时、加入调料调味、最后撒上葱花即可，很简单吧！
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有强健机体、解毒、固肾益精等功效；可与玉米面、玉米、面条搭配；与藻类、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、解热毒、滋阴等功效；可与丝瓜、紫菜、洋葱搭配；与菊花、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 铁棍山药炖排骨热量1392 千卡
- 脂肪20.5 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物15.1 克
- 钠50 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾385 毫克