香菇油饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
---|---|---|---|---|---|
食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
总量 | 312克 | 香菇油饭热量/卡路里470千卡 | |||
![]() |
1/5. 干香菇泡软,切成小丁;虾皮洗净
2/5. 长粒米洗净加入1倍的水放入电饭锅煮熟,再焖20分钟;煮饭的时候准备调味料,如图
3/5. 将调味料放入小碗中,加入80ml清水混合
4/5. 锅内油烧热,加入香菇丁和虾皮翻炒,再倒入调味汁,中火煮3分钟,剩少许汤汁时关火
5/5. 将煮好的米饭放入锅中搅拌均匀即可
干香菇的热量296千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有提高免疫力、降低胆固醇、益胃和中等功效;可与毛豆、茡荠、带鱼搭配;与明虾、河蟹、鹌鹑相克,同食可能会引起不适;
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有通血脉、和五脏、消除疲劳等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;