| 彩椒菠萝焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 417克 | 彩椒菠萝焗饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于插花344分钟消耗的热量...114 | |||||
彩椒菠萝焗饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠萝（一个）、彩椒（两个）、芝士粒（若干）、黄油（1小块）、火腿肉（适量）
1/4. 彩椒、胡萝卜切小丁，备用
2/4. 平底锅刷少许黄油，下材料，翻炒。
3/4. 加入事先切好的菠萝粒，一起小炒
4/4. 和米饭一起翻炒，盛入挖空的菠萝里，表面撒上芝士粒。入余预热好的烤箱，200度，10分钟美味健康的自制菠萝饭OK啦
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、清胃解渴、消除感冒等功效；可与杨桃、白茅根、猪肉搭配；与鸡蛋、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、促进血液循环、挡辐射等功效；可与虾、鸡蛋、苦瓜搭配；与黄瓜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、加饱腹感等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 彩椒菠萝焗饭热量653 千卡
- 脂肪98.32 克
- 蛋白质3.24 克
- 碳水化合物19.52 克
- 钠48.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.59 毫克
- 钾426 毫克