| 番茄蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 293克 | 番茄蛋汤热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于打篮球22分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄蛋汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
粉番茄（1个）、鸡蛋（1只）、青菜（3、5棵）、水（一大碗）、葱姜丝（适量）、盐（适量）、麻油（适量）
1/7. 番茄切丁，鸡蛋打散、但不要太散，油菜洗净备用。
2/7. 热锅凉油，放入葱姜丝煸香。注意不能煸炒太久。
3/7. 放入番茄丁一起炒。炒至番茄出汁。
4/7. 加入一碗清水，煮沸3分钟。
5/7. 放入青菜苗。煮半分钟。
6/7. 沿着锅边倒入鸡蛋。鸡蛋打得过散就看不到蛋白的效果。不要搅拌，等鸡蛋熟了自己飘上来。放入适量盐起锅。
7/7. 盛入碗中，淋适量麻油。完成。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、预防癌症等功效；可与小米面、羊排、圆生菜搭配；与茶叶、雪莲果、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄蛋汤热量133 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物3.42 克
- 钠215.5 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾316 毫克