| 花生地瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 691克 | 花生地瓜羹热量/卡路里1773千卡 | |||
 热量1773千卡，相当于打沙袋296分钟消耗的热量...360 | |||||
花生地瓜羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、地瓜（适量）、大米（适量）、大枣（适量）
1/4. 生花生放锅里加水熬半个小时，此时可以放着碱
2/4. 将地瓜去皮打成丝和大米一起放进锅里
3/4. 加入大枣更香甜哦
4/4. 香甜可口哦
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润皮肤、润肺化痰、润肺等功效；可与毛豆、红枣、芹菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血脂、滑肠通便等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、促消化、清肺等功效；可与胡萝卜、桂圆、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生地瓜羹热量1773 千卡
- 脂肪53.1 克
- 蛋白质29.5 克
- 碳水化合物116.8 克
- 钠755.9 毫克
- 钙922 毫克
- 铁49.96 毫克
- 钾1131 毫克