| 山药银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 280克 | 山药银耳羹热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡，相当于练武术17分钟消耗的热量...790 | |||||
山药银耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、银耳（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/4. 山药去皮切块泡在水里
2/4. 银耳提前泡好，去掉杂质…
3/4. 一起放进锅里炖，开锅后小火慢慢熬…
4/4. 最后加枸杞再多炖10分钟哦
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、白带多、促消化等功效；可与薏米、白果、燕麦搭配；与胡萝卜、南瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、壮身、益胃等功效；可与梨、墨鱼、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药银耳羹热量221 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物79.7 克
- 钠100.7 毫克
- 钙52 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾1801 毫克