| 土豆炖鸡块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 土豆炖鸡块热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于对面舞50分钟消耗的热量...270 | |||||
土豆炖鸡块的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡大腿（两个）、土豆（一个）、大蒜（一瓣）、盐（两勺半）、酱油（适量）、味精（少许）、辣椒粉（依个人口味放置）
1/6. 锅中入水烧开，焯一下鸡块（我一般是在市场买鸡大腿，然后让卖鸡的帮忙剁成小块）
2/6. 焯鸡块的时间。备好土豆和蒜。土豆切块就可以了
3/6. 锅中入油放入鸡块，炒制，这时最好加入一勺半盐，使鸡块入味。再放入蒜瓣。翻炒片刻，倒入酱油。炒匀上色。加入适量清水，这个看个人口味了。要是爱喝汤就多放水，不爱喝就少放。
4/6. 加入土豆，搅匀。我个人比较爱喝汤，所以下一步放的水比较多
5/6. 我加的水正好没过土豆和鸡块，大火烧开后，转小火
6/6. 我转小火大概炖制了30分钟。再加一勺盐，少许味精。翻动几次就出锅啦。热气扑扑的冒呀
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、和中养胃、宽肠通便等功效；可与牛里脊、黄瓜、醋搭配；与圣女果、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆炖鸡块热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克