豆角焖面的热量和减肥功效

1/12. 材料备好。

　　　　　

2/12. 豆角洗净去筋掰成段，蒜去皮，瘦肉切片加入盐、生抽和香油腌10分钟。

3/12. 将日式拉面打散，放入蒸锅里蒸10分钟。

4/12. 锅下油，放入腌好的瘦肉用筷子滑炒变色盛出。

5/12. 另锅下油爆香蒜粒。

6/12. 放入豆角翻炒片刻。

7/12. 加入没过豆角的清水，然后放入红烧酱油和盐。

8/12. 汤汁烧开，调小火微煮一会，用勺将汤汁盛出一碗备用。

9/12. 将面条均匀蓬松地铺在豆角上。

10/12. 加上锅盖慢慢焖。

11/12. 直到锅中水分快要收干时，用勺子将盛出的汤汁慢慢浇到面条上，盖上锅盖继续焖，一次不要加入太多，加入一次后加盖焖3-5分钟，分三次加入，总计焖15分钟左右。