| 金枪鱼三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 912克 | 金枪鱼三明治热量/卡路里1180千卡 | |||
 热量1180千卡，相当于游泳118分钟消耗的热量...600 | |||||
金枪鱼三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土司切片面包（适量）、金枪鱼罐头（适量）、甜玉米粒（适量）、洋葱（适量）、西红柿（适量）、生菜（适量）、沙拉酱（适量）、蛋黄酱（适量）、火腿片（适量）
1/4. 将金枪鱼，洋葱（切末），玉米粒放入盆中，加入蛋黄酱，沙拉酱，黑胡椒，搅拌均匀。 土司面包去掉四边
2/4. 取一片切片面包，随个人可味加入自己喜欢的蔬菜（我做了3中，1单纯拌好的金枪鱼 2 加入了生菜，西红柿片 3 加入了火腿片）也可加入鸡蛋
3/4. 盖上另一片，压一下 对角切开（或切十字刀呈4小块）
4/4. 可放入烤箱中1分钟（不烤也可以）
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、美容、减肥等功效；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、预防高血压、杀菌等功效；可与五花肉、猪肉、羊肉搭配；与河虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、预防高血压、美容等功效；可与鲫鱼、福寿鱼、蜂蜜搭配；与虾、香菇、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、降低胆固醇、促进消化等功效；可与大蒜、鸡蛋、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼三明治热量1180 千卡
- 脂肪160.87 克
- 蛋白质51.21 克
- 碳水化合物45.39 克
- 钠1566 毫克
- 钙174.7 毫克
- 铁3.89 毫克
- 钾1678 毫克