| 紫薯黑豆糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 黑豆 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 130克 | 紫薯黑豆糊热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡，相当于潜泳12分钟消耗的热量...900 | |||||
紫薯黑豆糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（100克）、黑豆（30克）、炼乳（20克）
1/4. 主要材料用量如下
2/4. 黑豆洗净浸泡过夜，煮熟后捞出沥干
3/4. 紫薯洗净切成蒸熟，去皮备用
4/4. 将黑豆和紫薯放入搅拌机，加入炼乳和煮黑豆的水250ml，搅拌成糊即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、益气力、抗癌等功效；可与猪排、牛奶、排骨搭配；与大闸蟹、鸡肉、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、防止大脑老化、美容护发等功效；可与橙子、小米、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯黑豆糊热量176 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质23.94 克
- 碳水化合物79.66 克
- 钠5 毫克
- 钙123 毫克
- 铁5.02 毫克
- 钾1483 毫克