| 假日寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 假日寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于上网193分钟消耗的热量...90 | |||||
假日寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、寿司海苔（适量）、寿司醋（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、荸荠（适量）、胡萝卜（适量）、芹菜（适量）、鸡蛋（适量）、香肠（适量）、芥末（适量）、沙拉酱（适量）
1/5. 米饭蒸熟后微凉，加入 1;寿司醋，酱油，盐，糖，荸荠煮熟，去皮，剁碎拌入饭中。。。
2/5. 胡萝卜切条，用油煸软。 鸡蛋煎成蛋饼，切条。 芹菜或黄瓜切条。 香肠蒸熟切条。
3/5. 将米饭在海苔上铺平，依次放入材料2 ，用卷帘卷紧，在海苔边缘也粘上少量米饭，方便最后粘紧。
4/5. 卷的时候要均匀用力。。。
5/5. 卷好的寿司切成均匀的小卷。。。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、通血脉、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 假日寿司热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克