| 炒饭海苔卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 94克 | 炒饭海苔卷热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于柔道20分钟消耗的热量...600 | |||||
炒饭海苔卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
寿司海苔（一张半）、炒好的米饭（适量）、火腿肠（一根）
1/7. 炒米饭可以根据自己的喜好做成各种形式的，可以是火腿的，鸡蛋的，或者是腊肉的，什么样的都可以，将饭炒好以后放到大盘子里晾凉
2/7. 将整根的火腿肠顺者切出豁口
3/7. 将寿司竹帘平铺到案板上，上面放半张海苔，将火腿肠放上，用海苔卷起来，放到一边备用
4/7. 将整张的海苔放到帘子上，将晾凉的米饭铺在海苔上，铺海苔的大概2/3就可以
5/7. 将米饭的中间部分用手弄一个浅浅的小沟,将刚才用海苔卷好的火腿肠放在沟上,这样火腿肠会比较老实,不会乱动
6/7. 用卷寿司的方法将炒饭和火腿肠卷起来,卷好以后用手稍稍用力压一下
7/7. 用刀小心的切成小段,码到盘子里就可以了
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润肠胃、滋阴等功效；
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营养信息
- 炒饭海苔卷热量199 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克