十全大补豆奶的热量和减肥功效

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十全大补豆奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
黑木耳	克	15千卡	25千卡	0.48克	0.04克
核桃	克	746千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
藏红花	克	6千卡	281千卡	3.8克	5.6克
栗子	克	564千卡	185千卡	4.8克	0.7克
枸杞	克	83千卡	258千卡	13.9克	1.5克
葡萄干	克	181千卡	341千卡	2.5克	0.4克
总量	894克	十全大补豆奶热量/卡路里3061千卡
热量3061千卡，相当于吹号角1530分钟消耗的热量...120

十全大补豆奶的做法共5个步骤

红豆（一小把（可根据自己的口味增减））、山药（普通非铁棍）（大约7cm）、花生（10粒）、黑木耳（1朵）、核桃（3个）、藏红花（3丝）、栗子（8粒）、枸杞（一小把）、葡萄干（一小把）、牛奶（250毫升）

1/5. 将红豆，花生，木耳提前浸泡

2/5. 山药切丁（我是用豆浆机打的太大不好放）

3/5. 将泡发的木耳撕小块（也可不放，根据口味调整用料即可）

4/5. 将红豆，花生，木耳，红花（最近气血虚，需要大补，哈哈，红花对妇科病都有调节作用，主要是活血，经期及经期前一周勿食），山药，核桃，加水和牛奶（牛奶容易粘锅，也可打好之后兑进去），用豆浆机打好，即可食用

5/5. 我后来又加了枸杞和葡萄干进去，喜欢甜的也可放糖，怕上火的可用绿豆代替红豆

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、消胀、除肿等功效；可与薏米、南瓜、兔肉搭配；与冬瓜、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、养血通乳、预防高血压等功效；可与芹菜、菠菜、鲤鱼搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、贫血、减肥等功效；可与竹笋、春笋、猪血搭配；与麦冬、马肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有止痒、缓解疲劳、破血祛瘀等功效；可与芝麻、芹菜、阿胶搭配；与白酒、鳖肉、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；

藏红花的热量281千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散郁开结、活血化瘀、镇静等功效；