| 牛肉大葱馅饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉馅 | 克 | 359千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 340克 | 牛肉大葱馅饼热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡，相当于瑜珈107分钟消耗的热量...210 | |||||
牛肉大葱馅饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛肉馅（适量）、大葱（适量）、蚝油（适量）、胡椒粉（适量）、食盐（适量）、五香粉（适量）、白糖（适量）、料酒（适量）、味精（适量）、花生油（适量）、香油（适量）
1/6. 首先将面粉加温水活成柔软的面团，盖上盖省大概20分钟的样子，将适量的大葱切碎，备用
2/6. 最关键的是活陷，牛肉陷一定要加入足够的水，烙好的馅饼馅饼味道才会够水灵
3/6. 首先将牛肉馅放在盆里，加少许水（水一定要少加，分次加）顺一个方向搅拌，水全被吸收以后再加，如此反复几次，一定要搅到牛肉馅中含有足够多的水分，搅成这样就可以了
4/6. 在加好水的牛肉馅中加入少许蚝油，一点点糖，五香粉，料酒，少许胡椒粉 ，一点点味精，适量食盐，最后加切碎的大葱和花生油以及香油，搅拌均匀！
5/6. 将活好的面团揉匀，揪成剂子，擀成面皮，包上活好的牛肉馅，包成馅饼
6/6. 平底锅放火上，烧干水分放适量油，放入包好的馅饼，两面烙至金黄色揪可以了
食材功效信息
牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增长肌肉、化痰息风、补中益气等功效；可与芋头、甘蔗、草菇搭配；与板栗、鲇鱼、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、减肥、缓解疲劳等功效；可与兔肉、基围虾、红枣搭配；与杨梅、苦菊、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉大葱馅饼热量376 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物6.7 克
- 钠53.4 毫克
- 钙35 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾414 毫克