| 韩式鱿鱼须热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | 7克 | 2.1克 |
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 463克 | 韩式鱿鱼须热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡，相当于哑铃199分钟消耗的热量...180 | |||||
韩式鱿鱼须的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼须（3条）、韩式辣酱（2大勺）、鱼露（少许）、姜丝（适量）、香菜段（适量）、白糖（适量）、洋葱丝（适量）、大蒜（适量）、鸡精（适量）
1/5. 鱿鱼须洗净，把外面的表皮撕掉
2/5. 将弄干净的鱿鱼须切断
3/5. 锅中水做开后，将切好的鱿鱼须焯一下
4/5. 将所有的调料放在一起拌均匀即可。
5/5. 成品
食材功效信息
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有防治贫血、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、提鲜、增加食欲等功效；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有增进食欲、驱寒、解毒等功效；可与海蟹、牛肉、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、解盐卤毒、舒缓肝气等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式鱿鱼须热量596 千卡
- 脂肪6.59 克
- 蛋白质36.1 克
- 碳水化合物213.25 克
- 钠4191 毫克
- 钙88 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾355 毫克