| 牛肉南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 514克 | 牛肉南瓜粥热量/卡路里990千卡 | |||
 热量990千卡，相当于洗车330分钟消耗的热量...180 | |||||
牛肉南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、南瓜（适量）、小米（适量）、熟牛肉（适量）、食盐（适量）、生姜（适量）、胡椒粉（适量）、橄榄油（适量）、葱花（适量）、鸡精（适量）
1/3. 大米多，小米少！南瓜切小块、熟牛肉、生姜切末！
2/3. 大米、小米放冷水中煮开！将南瓜、熟牛肉、用少许橄榄油炒一下！炒的时候要加入生姜末、胡椒粉、食盐、
3/3. 将炒好的南瓜牛肉放入烧开的粥中。。等粥煮熟后放入少许葱花和鸡精。OK！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、益脾胃、润肠通便等功效；可与锁阳、板栗、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防癌治癌、益气等功效；可与牛腩、牛里脊、赤小豆搭配；与皮皮虾、海虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、防止泛胃等功效；可与猪心、红糖、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉南瓜粥热量990 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物158.1 克
- 钠11.1 毫克
- 钙907 毫克
- 铁53 毫克
- 钾814 毫克