| 鲜蔬炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 草菇 | 克 | 54千卡 | 27千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 426克 | 鲜蔬炒鱿鱼热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于街舞13分钟消耗的热量...470 | |||||
鲜蔬炒鱿鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（1个）、草菇（200克）、鲜鱿鱼（100克）、蒜苗（2棵）、蒜头（几瓣）
1/4. 准备材料，洗净，圆白菜切片，草菇对半切，蒜苗切斜片，蒜头切未，鱿鱼切花刀
2/4. 1中说完了^_^
3/4. 炒锅热油，加蒜末爆香，加鲜鱼炒至快熟加蒜苗，圆白菜炒
4/4. 炒至快熟时加盐，鸡精，生抽适量翻炒匀熄火即可。
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有益心力、清热止痛、祛结气等功效；可与西红柿、海米、虾仁搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
草菇的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有解毒、清暑热、消暑等功效；可与豆腐、牛肉搭配；与鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲜蔬炒鱿鱼热量104 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物8.9 克
- 钠100.2 毫克
- 钙66 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾303 毫克