| 银耳红枣炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 541克 | 银耳红枣炖雪梨热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡，相当于乐队演奏182分钟消耗的热量...240 | |||||
银耳红枣炖雪梨的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、雪梨（适量）、红枣（适量）
1/1. 银耳泡发，雪梨削皮切块，一同放入电炖锅中（用那种白瓷的电炖煲），再加入几颗红枣，加水，通电源。选择预约几个小时，再熬四个小时（光烧开就得估计两个多小时，其实熬的时间不长），熬好后自动保温，这样早上起床就有热腾腾的银耳汤啦。喜欢甜的可以加些冰糖一起熬。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、润肺、提神等功效；可与冰糖、百合、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、开胃、清肺止咳等功效；可与蜂蜜、姜汁、银耳搭配；与大花蟹、帝王蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、抗炎、抗癌等功效；可与黑豆、鹿茸、鲤鱼搭配；与玄参、葱、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红枣炖雪梨热量730 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物155.3 克
- 钠89.7 毫克
- 钙112 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾2157 毫克