| 甜蜜蜜-糯米甜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 888千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 350克 | 甜蜜蜜-糯米甜饭热量/卡路里1279千卡 | |||
 热量1279千卡，相当于溜旱冰171分钟消耗的热量...450 | |||||
甜蜜蜜-糯米甜饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、糯米（250克）、白糖（适量）、厥麻（20克）、核桃仁（适量）、花生（适量）、葡萄干（适量）、淀粉（适量）、红枣（五个）
1/5. 将糯米和大米混合后，清洗干净，放入比平时蒸米饭多一半的清水，放入蒸笼，蒸大约四十分钟。
2/5. 蒸好后，米里加入适量的白糖，用筷子使劲搅拌。
3/5. 拿一个比较扁的碗摆盘，碗底放入葡萄干，核桃仁，花生，大枣，均匀的摆放出造型，把米添加到碗里。
4/5. 大火上笼蒸四十分钟左右。拿盘子，将碗倒扣在盘子里，慢慢的将碗拿起。
5/5. 炒锅放入适量清水和白糖，熬成糖汁，快要起锅的时候倒入事先准备好的水淀粉。淋在甜饭上即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、提高免疫力等功效；可与黑米、板栗、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、壮气提神、补脑益智等功效；可与鸭肉、葡萄、百合搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜蜜蜜-糯米甜饭热量1279 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物158.7 克
- 钠13 毫克
- 钙857 毫克
- 铁50 毫克
- 钾461 毫克