| 爸爸版油炸花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 爸爸版油炸花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于割稻153分钟消耗的热量...198 | |||||
爸爸版油炸花生米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生米（半斤）、盐（少量）
1/6. 花生米洗干净凉干水
2/6. 锅中倒油烧热
3/6. 倒入花生米，开始翻炒
4/6. 开小火，不停翻炒，以免炒糊。不知道炒多久的朋友可以告诉大家个小窍门：数数。这次我炒的是半斤量，每翻炒一下数一次，共数220次，刚刚好。 当然，不必拘泥于时间，一般花生变色后再翻炒一会即可
5/6. 沥油出锅，加盐
6/6. 上下轻晃，让盐晃匀。香香脆脆的花生米完成啦！要等凉了才能吃哦，不然嘴会起泡哦:-)
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降低胆固醇、润肺化痰、健脑益智等功效；可与芹菜、猪蹄、南瓜子搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爸爸版油炸花生米热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克