| 银耳枸杞雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 522克 | 银耳枸杞雪梨羹热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于扫地122分钟消耗的热量...180 | |||||
银耳枸杞雪梨羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
梨（两个）、银耳（两朵）、枸杞（若干）、冰糖（适量）
1/5. 将银耳用凉水泡两小时，去蒂，撕成小朵……锅中放适量清水 ，放入银耳大火烧开后转小火熬40分钟。
2/5. 枸杞用水洗净待用
3/5. 梨切成小块待用
4/5. 银耳煮好后依次加入切好的梨，枸杞和适量冰糖继续煮10分钟
5/5. 出锅后放入碗中品尝，喜欢凉一点的可以加冰块。
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、利尿通便、润肺清燥等功效；可与芝麻、无花果、银耳搭配；与大闸蟹、螃蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、补气、滋阴等功效；可与枸杞、苹果、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、保肝、软化血管等功效；可与银耳、青蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳枸杞雪梨羹热量366 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物144.7 克
- 钠336.3 毫克
- 钙105 毫克
- 铁10 毫克
- 钾2114 毫克