| 红枣红豆花生汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 522克 | 红枣红豆花生汤热量/卡路里2004千卡 | |||
 热量2004千卡，相当于肚皮舞445分钟消耗的热量...270 | |||||
红枣红豆花生汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红小豆（一把）、红枣（8个）、花生（一勺）、葡萄干（一勺）
1/5. 红豆泡4小时以上
2/5. 红枣洗净，去核
3/5. 花生、葡萄干洗净
4/5. 先放红豆和花生，大火炖开，放入红枣、葡萄干，继续小火炖。待红豆花生变软为止。
5/5. 红豆花生糯软，红枣由于去了核已完全融入汤里，葡萄干胖胖的，添点糖，香甜味道好极了！
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与粳米、大葱、花生搭配；与黄瓜、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、养血通乳、防冠心病等功效；可与豆浆、枣、红枣搭配；与黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、缓解神经衰弱、补血气等功效；可与橙子、山药、枸杞子搭配；与虾、骆驼肉、龟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣红豆花生汤热量2004 千卡
- 脂肪49.5 克
- 蛋白质47.6 克
- 碳水化合物238.4 克
- 钠706.5 毫克
- 钙244 毫克
- 铁21.06 毫克
- 钾3037 毫克