| 红果雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白果 | 克 | 180千卡 | 182千卡 | 4.32克 | 1.68克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 142克 | 红果雪梨羹热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于烤面包106分钟消耗的热量...150 | |||||
红果雪梨羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红果（山楂）（10-20枚）、雪梨或丰水梨（1-2个）、白果（8颗）、银耳（适量）、冰糖（根据个人口味适量）
1/3. 关火后加冰糖，或者白糖，红糖，黄糖都行，根据自己口味和各种糖选就行。如果家里有人咳嗽加些贝母也行
2/3. 将1中食材放入锅中，加水（这个也根据自己口味，爱喝汤就多水）及白果，炖煮10-20分钟
3/3. 将红果，雪梨洗净，雪梨切丁，红果切丁（有耐心的可将核一并去除，吃起来会很爽），银耳泡发撕小块
食材功效信息
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有定喘咳、止带滞、温肺益气等功效；可与杏仁、芦笋、莲子搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、强心、补肾等功效；可与山药、雪梨、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
