| 山药桂花泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 总量 | 284克 | 山药桂花泥热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡，相当于举重101分钟消耗的热量...180 | |||||
山药桂花泥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
山药（一段）、糖桂花（少许）、牛奶（少量）
1/2. 将山药洗净，切段，放入蒸锅中蒸熟，等山药蒸烂即可。（因为山药会分泌一种粘液，碰触后会使人皮肤发痒，所以我就先蒸熟再去皮，这样就不用担心手痒了啊）
2/2. 把去了皮的山药用勺子碾碎成粉，看起来糯糯的，加入适量的牛奶调匀，不然山药太干吃着口感会比较干涩。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、帮助消化、促进消化等功效；可与甘蔗、玉米面、羊肚搭配；与虾、鱼肉、藻类相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 山药桂花泥热量303 千卡
- 脂肪0.88 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物99.5 克
- 钠32.1 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克