| 紫薯椰球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 总量 | 295克 | 紫薯椰球热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡，相当于刮掉油漆134分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯椰球的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、椰丝（适量）、黄油（一块）、糖粉（适量）
1/6. 紫薯去皮，蒸熟后放进碗里，用勺子压成泥，加进糖粉，或者白砂糖也可以。
2/6. 趁薯泥还暖加进三勺糯米粉，一块黄油，用力的揉匀薯泥…
3/6. 薯泥和糯米粉完全融合后，手感如耳垂一般柔软为好，干了可以适当加些牛奶…揉得约细腻越好…
4/6. 薯泥分城一个个大的球
5/6. 滚一下椰丝，就可以摆上盘子，烤箱160度，烤十五分钟就可以吃了…
6/6. 成品…外表焦香，里面糯口…好吃哦…
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、通便、抗衰老等功效；可与芹菜、莲子、猪排搭配；与梭子蟹、仔鸡、圣女果相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 紫薯椰球热量402 千卡
- 脂肪28.7 克
- 蛋白质5.84 克
- 碳水化合物30.6 克
- 钠18 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾312 毫克