| 燕麦饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 70克 | 燕麦饼热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于郑多燕小红帽45分钟消耗的热量...360 | |||||
燕麦饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕麦（半斤）、黄油（适量）、砂糖（100克）、牛奶（2袋）、花生酱（一勺）
1/5. 锅烧热，转小火，放入燕麦炒熟盛出；
2/5. 锅洗净，倒入牛奶、砂糖和黄油熬开，加入花生酱熬制浓稠；
3/5. 将炒熟的燕麦倒入锅中拌匀；
4/5. 食盒中抹少许油，把燕麦盛入食盒中，用勺子压平压实，盖好盖放入冰箱；
5/5. 吃时倒出来，切成自己喜欢的形状。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血糖、补充钙质、促进血液循环等功效；可与黑米、南瓜、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦饼热量272 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质16.89 克
- 碳水化合物66.269999 克
- 钠2 毫克
- 钙54 毫克
- 铁4.72 毫克
- 钾429 毫克