| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 674克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于坐飞机169分钟消耗的热量...60 | |||||
蔬菜沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、胡萝卜（适量）、小西红柿（适量）、小西黄柿（适量）、紫甘蓝（适量）、沙拉酱（适量）
1/3. 将以上各种蔬菜洗净，控净水分。
2/3. 将生菜，胡萝卜，紫甘蓝切成细丝，将西红柿切成两瓣。
3/3. 将以上各种材料放到碗中，挤上沙拉酱即可。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、驱寒利尿、促消化等功效；可与豆腐皮、猪肝、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促消化、防癌等功效；可与莴笋、西兰花、豆浆搭配；与山楂干、红枣、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有降血脂、清热生津、防癌等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与土豆、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、预防感冒、减肥等功效；可与紫菜、青椒、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量169 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质5.77 克
- 碳水化合物26.26 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克