| 蓝纹奶酪拌薯面疙瘩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 44千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 烤红薯 | 克 | 143千卡 | 92千卡 | 2.01克 | 0.15克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 782克 | 蓝纹奶酪拌薯面疙瘩热量/卡路里1492千卡 | |||
 热量1492千卡，相当于睡觉1658分钟消耗的热量...54 | |||||
蓝纹奶酪拌薯面疙瘩的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 这道简单的欧味儿浓郁的重口味薯面疙瘩，是一位老朋友，很好那不勒斯老chef教我做的。
2/13. 食材曝光，中间两条马苏里拉没用上本来想在面疙瘩里裹一块的，但是时间不够就没弄，有兴趣的朋友可以试试哟！
3/13. 将土豆切块，煮熟，然后捣成泥。再取适量面粉用一个鸡蛋，和少许黄油拌匀
4/13. 然后将拌匀的面团与事先捣碎的土豆泥拌匀揉捏至表面光洁不粘手即可（喜欢吃筋道些的朋友可以适量的多加些面粉揉搓）
5/13. 面团盖上湿毛巾醒10分钟后，将面团搓成长条
6/13. 再用面刀切成适宜大小（切的时候可以在面条上撒干面粉，就不会粘腻）
7/13. 然后沸水将起煮熟，捞出沥干水分，淋少许橄榄油拌匀以防止粘腻
8/13. 在锅里擦一些黄油（其实这一步可有可无，哈哈哈！）
9/13. 蓝纹奶酪
10/13. 入锅捣碎加热
11/13. 使之熔化
12/13. 加入面疙瘩翻炒，收收汁即可装盘成菜了
13/13. 成啦！建议用红酒或饮料搭配食用，因为她的味道实在太浓郁！不过适应的朋友一定会上瘾的！相信我哟
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护皮肤、防辐射等功效；
烤红薯的热量92千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、宽肠通便、美容养颜等功效；可与醋、豆角、牛肉搭配；与香蕉、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、均衡营养等功效；
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营养信息
- 蓝纹奶酪拌薯面疙瘩热量1492 千卡
- 脂肪209.52 克
- 蛋白质29.97 克
- 碳水化合物111.16 克
- 钠433 毫克
- 钙137 毫克
- 铁4.04 毫克
- 钾994 毫克