蜂蜜银耳水果羹的热量和减肥功效

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蜂蜜银耳水果羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
银耳	克	86千卡	200千卡	10克	1.4克
猕猴桃	克	222千卡	56千卡	0.8克	0.6克
草莓	克	148千卡	32千卡	0.67克	0.3克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
菠萝	克	127千卡	50千卡	0.54克	0.12克
木瓜	克	124千卡	43千卡	0.47克	0.26克
西瓜	克	102千卡	30千卡	0.61克	0.15克
梨	克	197千卡	44千卡	0.4克	0.2克
总量	2530克	蜂蜜银耳水果羹热量/卡路里1163千卡
热量1163千卡，相当于跳舞242分钟消耗的热量...288

蜂蜜银耳水果羹的做法共4个步骤

银耳（1大朵）、猕猴桃（視个人喜好随意搭配）、甜橙（适量）、草莓（适量）、苹果（适量）、菠萝（适量）、木瓜（适量）、西瓜（适量）、密瓜（适量）、梨（适量）、蜂蜜（适量）

1/4. 银耳洗净泡发摘去黄色部分后，再用清水泡一个钟头。

2/4. 将泡好的银耳捞出放入锅内，撕成小朵，加入4倍的清水，大火烧滚后转小火，煮至银耳软烂粘糯，关火冷却。

3/4. 冷却的银耳羹中加入蜂蜜，搅拌开后将银耳羹装入容器放冰箱冷藏。

4/4. 水果洗净去皮切丁，取半碗冰银耳羹，加入适量的水果丁----美味养颜的银耳水果羹就这么简单。

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、补肾、延年益寿等功效；可与枸杞、墨鱼、薏米搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、降低胆固醇、增强体质等功效；可与杏、酸奶、蛋黄搭配；与青蟹、梭子蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、促进消化、健脾等功效；可与玉米、山楂、橙子搭配；与猪排、黄瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、防癌、减肥等功效；可与咸菜、黄鱼、香蕉搭配；与紫甘蓝、糯米、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、促进消化等功效；可与猪肉、杨桃、鸡肉搭配；与鸡蛋、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；