银耳雪梨木瓜营养汤的热量和减肥功效

分享到：

银耳雪梨木瓜营养汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
银耳	克	86千卡	200千卡	10克	1.4克
雪梨	克	256千卡	73千卡	0.9克	0.1克
木瓜	克	124千卡	43千卡	0.47克	0.26克
莲子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
百合	克	60千卡	166千卡	3.2克	0.1克
薏仁	克	196千卡	357千卡	12.8克	3.3克
总量	839克	银耳雪梨木瓜营养汤热量/卡路里781千卡
热量781千卡，相当于板球156分钟消耗的热量...300

银耳雪梨木瓜营养汤的做法共2个步骤

银耳（三大朵儿）、雪梨（一个）、木瓜（半个）、莲子（适量）、百合（一小搓）、薏仁（20颗）、冰糖（适量）

1/2. 把银耳和薏米温水泡发（约半小时），期间可以准备其他食材：木瓜切块儿、雪梨切块儿，清洗百合、莲子、枸杞。

2/2. 先把银耳、雪梨和薏仁加入电饭锅中，加适量冰糖和水（煲汤档）煮半小时。再加入莲子、百合、枸杞煮半小时。最后加入木瓜煮半小时（因为木瓜煮过了不好吃）。此时，银耳煮成了胶质，入口即化非常养颜啊！

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、壮身、嫩肤等功效；可与黑木耳、菊花、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、治疗高血压、降血压等功效；可与银耳、百合、姜汁搭配；与大闸蟹、猪蹄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、抗疫杀虫、补充营养等功效；可与莲子、墨鱼、红枣搭配；与皮皮虾、南瓜、明虾相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、益肾涩清、强心安神等功效；可与腰果、银杏、银耳搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、促进血液循环、抗癌等功效；可与核桃、莲子、银耳搭配；与猪肉、羊骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；