| 香煎腊肠饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 480克 | 香煎腊肠饭团热量/卡路里1027千卡 | |||
 热量1027千卡，相当于小轮自行车121分钟消耗的热量...510 | |||||
香煎腊肠饭团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、腊肠（适量）、彩椒（适量）、食用油（少许）
1/5. 将蒸好的米饭放到小盆里，用勺子用力的碾压到米饭有粘性为止，放一边备用。
2/5. 将腊肠切成小丁，彩椒也切成小丁（丁不能太大，一定要小一点的）。
3/5. 将切好的腊肠丁和彩椒丁放到米饭里，如果不能用筷子拌匀的话就带个一次性手套，用手抓匀。
4/5. 将手套上沾少许水，用手将活好的米饭团成饭团，然后用手掌稍稍的按压一下，按扁，放一边备用。
5/5. 平地锅放少许油，将做好的饭团放到锅里边，小火两面煎成金黄色就好了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、聪耳明目、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、增进食欲、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、健胃消食、防感冒等功效；可与羊肉、基围虾、小白菜搭配；与黄瓜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎腊肠饭团热量1027 千卡
- 脂肪48.8 克
- 蛋白质26.3 克
- 碳水化合物47.7 克
- 钠1488.8 毫克
- 钙40 毫克
- 铁5 毫克
- 钾408 毫克