| 十分钟美味瘦身早餐-均衡营养玉米浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 200克 | 十分钟美味瘦身早餐-均衡营养玉米浆热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡，相当于登山机59分钟消耗的热量...402 | |||||
十分钟美味瘦身早餐-均衡营养玉米浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（200克）、清水（400--500依据豆浆机而定克）、杏仁(喜爱的坚果)（随意）、葡萄干（随意）、蜂蜜或白糖（少量）
1/3. 洗净玉米粒,如果用冷冻的需先解冻
2/3. 将玉米粒和清水倒入豆浆机中,清水量以豆浆机用量为准,插好电源点击米糊键就可以开始等待了
3/3. 待米糊一打好,倒入杯或碗中,添加喜欢的坚果和葡萄干就好了
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、防癌、健脾开胃等功效；可与烤肉、菜花、芥蓝搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 十分钟美味瘦身早餐-均衡营养玉米浆热量392 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克