| 红枣蒸山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 384克 | 红枣蒸山药热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于攀岩48分钟消耗的热量...660 | |||||
红枣蒸山药的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（一根）、红枣（适量）、食用油（少许）、白糖（适量）
1/4. 将山药洗净，用刮皮器刮去山药皮，切成滚刀块。
2/4. 红枣洗净，备用。
3/4. 将切好的山药和红枣放到大碗里，放适量白糖（喜欢吃甜的可以多放些糖）然后放少许食用油在里边（放油的目的是为了让蒸好的红枣山药香香滴），拌匀。
4/4. 高压锅放火上，放适量水，将做好的红枣山药放入，上汽以后蒸上十分钟左右的样子即可！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、遗精、益精等功效；可与羊肚、鸭腿、白果搭配；与荞麦米、油菜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、抑制癌细胞、治疗高血压等功效；可与薏仁、面条、木瓜搭配；与胡萝卜、银鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红枣蒸山药热量523 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物80.2 克
- 钠24.8 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾737 毫克