| 松子玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 松子 | 克 | 239千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 344克 | 松子玉米热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于拉伸运动124分钟消耗的热量...150 | |||||
松子玉米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
冷冻甜玉米或者是罐头玉米（适量）、松子（适量）、黄瓜（一根）、胡萝卜（一根）、白糖（少许）、味精（少许）、盐（少许）、香油（少许）
1/6. 黄瓜和胡萝卜切成丁备用。
2/6. 罐头玉米焯水备用。
3/6. 锅里放油，油温的时候放入松子炸香（炸至松子呈浅黄色即可捞出，动作一定要快，时间长了就糊了）。
4/6. 锅内留底油，放入少许葱姜末爆香。
5/6. 锅里放入胡萝卜丁翻炒一下，然后放玉米粒，最后放黄瓜丁翻炒。
6/6. 锅内放少许糖，适量盐，一点点味精调味，放入松子翻炒一下，最后淋少许香油出锅即可。
食材功效信息
松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健脑、软化血管、健脾通便等功效；可与枣（鲜）、蜂蜜、鸡肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、清热利水等功效；可与醋、蜂蜜、豆腐搭配；与上海青、枇杷、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促进消化、利尿等功效；可与鳕鱼、卷心菜、比目鱼搭配；与茄子、柚子、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松子玉米热量309 千卡
- 脂肪40.8 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物52 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克