| 蛋炒方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 绿豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 787克 | 蛋炒方便面热量/卡路里1173千卡 | |||
 热量1173千卡，相当于下坡滑雪235分钟消耗的热量...300 | |||||
蛋炒方便面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
方便面（适量）、绿豆芽（适量）、卷心菜（适量）、胡萝卜（适量）、蛋（适量）、葱（适量）、姜片（适量）
1/4. 热少许油，打入鸡蛋，翻炒至稍凝固盛出
2/4. 再放少许油，葱姜炝锅，入绿豆芽,卷心菜丝,胡萝卜翻炒，倒入少量开水
3/4. 入面饼,调料拌匀，盖上焖5分钟，大火翻炒收汁
4/4. 倒入鸡蛋拌匀即可
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有养心、止渴、益肾等功效；
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解诸毒、清热解暑、利尿等功效；可与鸡肉、鲫鱼 、胡萝卜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、帮助消化等功效；可与胡萝卜、辣椒、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、下气、防癌等功效；可与绿豆芽、西兰花、卷心菜搭配；与柠檬、杏、山楂相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 蛋炒方便面热量1173 千卡
- 脂肪34.43 克
- 蛋白质24.23 克
- 碳水化合物81.01 克
- 钠1458.2 毫克
- 钙245 毫克
- 铁6.46 毫克
- 钾657 毫克