| 随意菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 随意菜饭热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于吹长号166分钟消耗的热量...210 | |||||
随意菜饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白米（2杯）、培根（4条）、香肠（2根）、蘑菇（适量）、青菜（适量）、胡萝卜（适量）、豆类（少许）
1/7. 培根切条，放油锅爆出油。我喜欢选比较肥的培根，（因为很少直接煎着吃，炒菜比较香）
2/7. 加胡萝卜、香菇和香肠爆炒，闻到香味就可以了
3/7. 加入切碎的青菜和豆豆
4/7. 炒到这个成色时就可以关火了
5/7. 加入白米拌匀
6/7. 放入电饭锅，加水，跟平时煮饭相同的水，因为菜多，这样烧出来的饭会较平时的软些
7/7. 煮好的菜饭
食材功效信息
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 随意菜饭热量581 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质6.6 克
- 碳水化合物82 克
- 钠31 毫克
- 钙8 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾111 毫克