| 清爽蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 秋黄瓜 | 克 | 51千卡 | 12千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 712克 | 清爽蔬菜沙拉热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡，相当于曼波舞41分钟消耗的热量...180 | |||||
清爽蔬菜沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、秋黄瓜（适量）、藕片（适量）、彩椒（适量）、炸虾片（适量）、橄榄油（2汤匙）、海盐（适量）、胡椒碎（适量）
1/2. 秋黄瓜去籽切条，西兰花，彩椒，藕片用开水焯熟备用。
2/2. 橄榄油+海盐+胡椒碎搅打融合淋在蔬菜上拌匀，配上几片炸虾片。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、抗癌等功效；可与枸杞、鳕鱼、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
秋黄瓜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、抗辐射、降糖消渴等功效；可与醋、木耳菜、蜂蜜搭配；与樱桃番茄、菠菜、菜花相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有开胃消食、防感冒、促进血液循环等功效；可与鸡蛋、卷心菜、小白菜搭配；与羊肝、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清爽蔬菜沙拉热量122 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物14.93 克
- 钠29.8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾506 毫克